Arya Ulilalbab

Makanan, Gizi dan Kesehatan

Twitter

Menu Fitnes

diposting oleh aryaulilalbab-fkm12 pada 12 October 2012
di Gizi - 0 komentar

JADWAL MINIMAL DALAM SEMINGGU

MEAL
Sehari 3x (hindari yg berlemak, porsi sedang), minum minimal 5 gelas air mineral dlm sehari
*suplai kebutuhan sehari2

PROTEIN RESOURCES
Susu sapi 3x, STMJ
*sebagai sumber protein hewani
Bubur kacang hijau + ketan hitam : 2x
*sebagai sumber protein nabati, dimana kacang hijau + ketan hitam mempunyai kandungan asam amino lengkap

NATURAL SUPLEMENT
Jus daging ayam kampong 1x/ daging ayam 2x, sate kambing 1x
Sayur dan buah dikonsumsi setiap hari (tomat, apel, jeruk, bayam, mangga, mentimun, dll)
*menjaga kesegaran tubuh (fresh body), sumber vitamin, mineral, bioaktif

HABIT
Tidur siang minimal 4x, tidur malam maksimal jam 21.00 (bangun jam 04.00).
*menjaga stamina

OTHER SPORT
Joging 3x, renang 1x
*mempertahankan kekuatan tubuh


BAD HABID
Menghilangkan kebiasaan merokok (most important), begadang, hindari makanan berlemak (gorengan), konsumsi mie, bakso dan snack maksimal 1x seminggu.
*menjaga kondisi tubuh supaya tetap sehat

Tinggalkan Komentar

Nama :
E-mail :
Web : tanpa http://
Komentar :
Verification Code :